Alimentos que puedes agregar en tu dieta que contienen Zinc

por | 10 enero, 2018

¿Que alimentos que puedes agregar en tu dieta que contienen Zinc?

A la hora de cuidar nuestra salud y vida debemos tener un plan detallado de los alimentos que pueden beneficiar la misma, logrando así un aumento en nuestras energías. Permitiéndonos el máximo rendimiento para modificar y realizar nuestro mejor esfuerzo a placer.

La salud depende de nosotros y por ello tener un equilibrio de nutrientes, obteniendo mantener el 100% del sistema inmunológico es elemental.

Para ello tener en tu dieta los alimentos necesarios en ella, depende únicamente de ti. No obstante, puedes hacer excepciones en comer comida de todo tipo, pero la consistencia de hacer cosas saludables a diario. Es lo que te brindara los resultados esperados a largo plazo.

Por eso te voy a sugerir una serie de alimentos que tienen zinc para que comiences, a aplicarlo en tu vida.

¡Apunta!

Sorprendentes alimentos con zinc

  1. Chocolate negro

Para nadie es un secreto que este es uno de los dulces más comidos y conocidos del mundo.

El chocolate negro tiene incluido el zinc como un pequeño mineral.

Luego de cada comida, este puede ser un postre para ti. Claro no excediendo tanto de comerlo cada día porque, así como te ayuda a aumentar tus niveles de zinc, puede perjudicarte en otros factores de tu salud.

  1. Maní

El maní es un alimento o dulce como quieras tomarlo que te ayuda a aumentar tus defensas y a controlar tu metabolismo de la mejor manera.

Esto lo puedes comer como parte de tu merienda en pequeñas cantidades. Muchas veces es recomendado por entrenadores o nutricionista para nivelar y controlar tu peso o ansiedad. En si es una opción súper increíble que no puedes dejarla a un lado.

  1. Carne de res

La carne de res, también está en la lista de alimentos que contienen zinc. Si lo comes seguidamente además de obtener fuerza podrás subir de peso tranquilamente.

Puedes prepararla a tu gusto, pero buscando siempre la manera de realizarla lo más saludable posible. Una opción fantástica que te permite adquirir este mineral sin problemas.

  1. Hígado

Si me preguntas a mí en general no me gusta, su sabor desde mi punto de vista es horrible.

Lo bueno es que tiene un 20% de este mineral, muy importante para tenerlo en cuenta y agregarlo en tu dieta tranquilamente.

  1. Cangrejo

Igual que los anteriores contiene un alto contenido de zinc, lacual se puede tomar en cuenta para comerlo.

Si no sabes cómo prepararlo en internet puedes buscar muchos tutoriales o guía. Como también puedes pedir el consejo de tu madre o abuela. El aporte de este mineral es de unos 8 mg, una cantidad importante para nuestro cuerpo.

  1. Carne de cordero

Un alimento que lo comen todos los hogares de américa y Europa. Aporta una cantidad de Zinc de 7 mg, perfecta para mantener tus niveles alto y tu salud en óptimas condiciones.

  1. Ostras

Las ostras es una comida del mar.

Estas contienen una gran cantidad de minerales de zinc, la cual es efectivo para dar más fuerza al cuerpo.

Puedes tomarla en cuenta al igual que las anteriores, aunque es a veces un poco complicado conseguirla puedes hacer un esfuerzo de comerla una vez a la semana.

  1. Semillas de calabazas tostadas

Para finalizar, se puede decir que estas semillas aportan 10mg de zinc, muy factible para incrementar tus defensas, estas debes tostarla si quieres y luego comerla, lo que hará que cuides y mantengas tu cuerpo.

Conclusión

Te quiero recomendar todos estos alimentos, por la razón de que son una muy buena ayuda para el cuerpo.

Son alimentos que puedes agregar, como tú quieras en tu comida. Solo logrando que siempre tengas uno en tus comidas, con eso mientras avanzas en tu vida estarás más fuerte y sano.

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