Consejos para empezar a correr

por | 7 octubre, 2016

Correr es uno de los ejercicios más completos que existen y además es completamente gratis, sólo necesitas unas zapatillas de deporte cómodas  y muchas ganas. Sin embargo, si tu cuerpo no está habituado cuesta bastante empezar a hacerlo de forma habitual.

Uno de los errores que comenten los novatos es exigirse demasiado desde el primer momento. Tienes que admitirte a ti mismo que todavía no estás en forma y que tienes que ir más poco a poco. No te preocupes, si sales a correr regularmente en poco tiempo mejorará tu forma física y te podrás exigir más cada día.

La ropa es importante, pero esto no significa que tengas que gastarte mucho dinero para empezar a correr.

Lo único imprescindible son unas zapatillas de deporte de la talla correcta y unos calcetines gruesos para evitar las rozaduras. Los pantalones pueden ser cortos o largos, como tú prefierás y en invierno mas vale que uses alguna sudadera ya que aunque tú tengas calor respirar el aire frío puede ser perjudicial para el aparato respiratorio

Por último, tendrás que tener un poco de paciencia. El primer mes será el más difícil, ya que tendrás que vencer tanto a los malos hábitos de quedarte en casa mirando la tele como a la forma física que tendrás que adquirir poco a poco.

Empieza saliendo solamente 20 minutos en días alternativos (uno sí y uno no), aunque te parezca poco tiempo. Cuando notes que después de estos 20 minutos ni siquiera te sientes cansado, puedes empezar a añadir 5 minutos por semana (es decir, una semana 25, la siguiente 30 minutos, etc.).

Si lo haces de este modo, en un par de meses podrás correr durante 1 hora diaria sin ningún problema y ni siquiera te habrá parecido que sea un entrenamiendo muy duro.

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