Consejos para hacer ejercicio durante días repletos

por | 5 diciembre, 2016

Muchas personas tienen su día a día muy completos y que no todos pueden tener tiempo para hacer ejercicio. Si usted es una de estas personas, quizás uno de los siguientes consejos pueden ayudarle a hacer ejercicio durante días repletos:

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1. Use la hora del almuerzo

La hora del almuerzo es una excelente oportunidad para dejar el escritorio, estirar las piernas y refrescar la mente. Muchos de nosotros nos sentamos allí comiendo un bocadillo, a leer el correo electrónico o ir a la cantina o restaurante.

Asistir a un gimnasio cerca de su lugar de trabajo durante la hora del almuerzo, puede ser la razón que necesita para salir de su escritorio. Si usted no puede soportar este costo, se puede pasear solo o invitar a uno o más colegas para ir con usted.

2. Comience el día a hacer ejercicio

Ponga su despertador para 30 minutos antes y vaya hacer ejercicio antes del trabajo. Les aseguro que es más efectivo que un café. Al principio, este hábito puede ser difícil de mantener, pero después de hacer un par de días, usted verá que no.

Por ejemplo, puede hacer un poco de jogging, andar en bicicleta o ir al gimnasio de camino al trabajo. Lo más importante es crear el hábito de hacer ejercicio.

3. Hacer ejercicio en el camino o el retorno del empleo

Este punto no es posible para todos, pero la mayoría de nosotros puede hacer ejercicio en el camino o el retorno del empleo. Sólo necesita un poco de imaginación.

Ir y venir a pie o en bici y dejar el coche en casa, no sólo es bueno para su salud, como también es más barato. Otra gran ventaja de este punto, no requiere de más tiempo para hacerlo, y en hora punta es más rápido en bicicleta que en coche.

4. Haga ejercicios con sus hijos

Este punto, por supuesto, es para cualquier persona que tiene hijos. Como cualquier padre dedicado, es importante pasar tiempo de calidad con sus hijos. En lugar de pasar tiempo en casa, ir al parque y jugar a la pelota o el bádminton, por ejemplo. Si hay piscinas en su área, también son una buena opción. Además del ejercicio, usted está también alentando sus hijos a crear hábitos saludables.

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