Qué hacer para digerir bien la comida

por | 18 diciembre, 2016

Comer es uno de los grandes placeres de la vida, sin embargo en algunas ocasiones se vuelve un completo problema el digerir los alimentos que se toman durante el día debido a diferentes factores que alteran los procesos digestivos.

Por esto surge la interrogante de qué hay que hacer para digerir bien los alimentos y que estos cumplan todas sus funciones en el organismo. Sobre todo cómo digerir las proteínas, que son los tipos de alimentos más complicados de digerir para el estómago.

Evita ejercitarte después de comer

Realizar cualquier tipo de actividad que implique un esfuerzo físico en los primeros 60 o 90 minutos después de comer implica un obstáculo para el proceso digestivo por lo cual aconsejamos que luego de tener una comida pesada, almuerzo o cena por ejemplo, tener al menos una hora de descanso o reposo total. Además, es un gran placer descansar luego de almorzar.

Mastica más

Dicen que un trozo de carne debe ser masticado aproximadamente 40 veces antes de ser ingerido por alguien, el problema es que en promedio se mastica menos de 25 veces un trozo de carne del mismo tipo, esto sucede también con todo tipo de alimentos. Masticar despacio, con mayor frecuencia garantiza que el alimento llegue al estómago en su menor tamaño posible, lo que facilita el trabajo del sistema digestivo.

Evita estrés durante la comida

Evita cualquier tipo de conversación estresante o que implique algún tipo de shock emocional durante la comida debido a que este tipo de situaciones hacen que los alimentos no se procesen de la manera correcta. Así mismo evita comer en grandes cantidades de un solo plato ya que el estómago se satura y no cumple sus funciones efectivamente.

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