El estreñimiento: causas y remedios

por | 22 enero, 2017

El estreñimiento se presenta cuando existe esta dificulta para evacuar las heces debido a que se vuelven duras y secas, permaneciendo por mucho tiempo en el colón.

Muchas veces cuando nuestra alimentación es descuidada y desbalanceada, puede provocar malestar estomacal y problemas para ir al baño.

Es bastante común en los bebés y niños, y aunque no es una condición grave, sí debe ser tratada con cuidado y detalle para evitar dolores al momento de defecar o consecuencias desagradables.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Las causas para el estreñimiento pueden ser varias, sin embargo se considera que las siguientes suelen ser las principales:

  • No ingerir suficientes líquidos, especialmente agua.
  • Ignorar las ganas de ir al baño. Esto puede ser causado por vergüenza, deposiciones previas dolorosas, dolor por hemorroides.
  • Realizar viajes o mudanzas, situaciones de estrés.
  • En los bebés, cambios en la alimentación.
  • Enfermedades intestinales.
  • Ingesta de ciertos medicamentos.

¿Cómo aliviar el estreñimiento?

Para aliviar los síntomas es importante ingerir mucho líquido, tanto agua como jugos o sopas. De igual forma, también es importante consumir fibra. La combinación de ambos factores ayudará a facilitar la deposición de las heces.

El ejercicio o algunas horas de actividades físicas ayudarán a mover los intestinos, por lo que se recomienda caminar, trotar, nadar unas 3 veces a la semana.

Si se tiene la necesidad de ir al baño, debe ir inmediatamente. Ignorar esta necesidad solo empeorará el malestar estomacal y los dolores. Muchas personas que no se sienten cómodos en baños públicos entrenan sus intestinos para ir al baño en determinada hora del día.

El uso de laxantes puede ayudar a mejorar la situación. Asegúrese de mantenerse hidratado si hace uso de estos y de mantenerse en contacto con su médico de confianza.

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