¿Gimnasia holística en mi propia casa?

por | 31 enero, 2017

La gimnasia holística tiene múltiples ventajas: mejora las articulaciones, corrige posturas, alivia dolores de espalda, flexibiliza, tonifica el cuerpo, moldea las formas y ayuda a la expresión.

Con pocos elementos y un ratito de tiempo cada día, se pueden hacer varios ejercicios en casa, descargar tensiones y sacudirse el estrés de la jornada. Silvia Rhummen , experta en esta técnica de ejercicios recomienda lo siguiente:

  • Masajearse los pies con pelotitas de tenis: pisar la pelotita con un pie y luego con el otro, con fuerza, desde el talón, la planta completa, el arco y todos los dedos. Un pie sirve de apoyo y el otro pisa. Se produce lo que en Eutonía se llama reflejo de enderezamiento e implica, que luego del ejercicio, todo el cuerpo se endereza con mucho menos esfuerzo. Sirve para relajar toda la espalda y tener los pies en la tierra.
  • Es muy bueno hacerlo para combatir dolores de cabeza ya que trabajando la zona más alejada, en este caso los pies, la energía baja, quita el dolor y también se lleva las preocupaciones y los malos pensamientos.
  • También ayuda a superar los problemas de insomnio y si la persona se siente baja de energía puede golpear los talones en el suelo, (como un movimiento militar) ya que la energía entra por el centro de los pies e inmediatamente se sentirá revitalizada.
  • Para sacudirse las tensiones del trabajo nada mejor que llegar a casa y tirarse en el piso boca arriba. El contacto con esta superficie regula el tono muscular y el cuerpo se relaja en el acto. Si molesta la zona lumbar pueden apoyar las piernas en la pared o ponerse una almohada debajo de la espalda, después hay que relajarse, respirar y llevar todas las tensiones al suelo por espacio de 10 minutos diariamente.
  • Antes de dormir, cuando esté acostada en la cama, es recomendable tirar los brazos desde arriba hacia abajo y dejarlos caer. Eso también libera muchas tensiones.
  • Los ojos son músculos que hay que ejercitar. Se puede buscar un punto lejano, con un dedo ir de ese punto distante hasta acercarse lo máximo posible a los ojos y así sucesivamente. Mejora la visión porque mantiene activo un músculo que normalmente está atrofiado.
  • Para la mandíbula es muy bueno ponerse ambas manos justo donde está la articulación y apretar mientras se abre y cierra la boca suavemente. Es excelente para la gente que aprieta la mandíbula y para aquellos que sufren de dolores de cabeza ya que existe una línea directa que va de la mandíbula hacia la nuca.
  • Es muy importante masajearse el cuero cabelludo, dejar los dedos en un lugar de la cabeza y mover esa superficie. Crea circulación en la cabeza y descarga energéticamente. El pelo es como una antena que absorbe toda la negatividad, por lo tanto cuando la persona se siente cansada lo mejor es masajearse la cabeza y lavársela.

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