Perder peso de manera simple

por | 19 abril, 2017

En forma y saludable para muchos estadounidenses comienza con la pérdida de peso. Perder peso, no es sólo por lucir bien, pero también se trata de sentirse bien.

La enfermedad cardíaca es un gran problema en los Estados Unidos causando el 25% de todas las muertes en los EE.UU.. El CDC predice que un tercio de la población adulta de los EE.UU. va a desarrollar la diabetes tipo 2. Ambas enfermedades se pueden prevenir totalmente.

Como Perder peso de manera simple

De hecho, ambos están directamente relacionados con el sobrepeso. Es decir, si usted tiene sobrepeso, que son más propensos a sufrir de enfermedades del corazón y diabetes tipo 2 que alguien que no lo es. Una onza de prevención vale una libra de curación. El problema es que la pérdida de peso no es fácil para la mayoría de las personas que están en riesgo. De hecho, puede parecer imposible abajo a la derecha.

El hecho es que no hay una manera fácil de perder peso. La pérdida de peso requiere cambios simples en el estilo de vida que no son fáciles, ya que necesitan un cambio de mentalidad. Para perder peso, tenemos que ajustar nuestros hábitos alimenticios y nivel de actividad.

La dieta y el ejercicio. Sencillo. La dificultad con la que es, nuestros hábitos alimenticios se forman durante la infancia, se transmite de generación en generación.

Como los niños, no tenemos control sobre lo que comemos y hacia dónde vamos. Podemos o no aprender malos hábitos alimenticios que a continuación pasamos a nuestros hijos. Comer sano no sólo significa menos calorías y más ensalada. Esto significa que el consumo de alimentos integrales, alimentos que no han sido procesados. concepto simple. No siempre es fácil de ejecutar.

Lo mismo vale para el ejercicio. Si el ejercicio y la actividad física no eran una parte de su crianza, las probabilidades son altas de que el ejercicio no es ni siquiera en su radar. Lo que probablemente significa que usted tendrá que cambiar su programación completa para incluir el ejercicio en su rutina diaria como un adulto. concepto simple. Difícil de ejecutar.

Estos son algunos consejos que pueden hacer que sea más fácil hacer cambios simples en su dieta y ejercicio para cumplir con los objetivos de salud y peso:

La figura de su relación con la comida. ¿Estás comiendo para sobrevivir? Qué comes cuando estás aburrido? Cómo se come para celebrar? Qué comes cuando estás triste? Se puede reconocer lo que desencadena a comer cuando no se necesita.

Iniciar el desmantelamiento de los alimentos procesados ​​de su dieta. Cualquier cosa empaquetado en una caja o bolsa y se almacena a temperatura ambiente probablemente tiene ingredientes que su cuerpo no puede procesar. Esto también incluye la comida rápida. Comerlos no le ayudará a perder peso. Concepto simple. No es fácil de ejecutar.

No esperar a llegar al gimnasio para hacer ejercicio. Busque la manera de combinar el ejercicio en su rutina diaria. Usa las escaleras en lugar del elevador. Aparcar en una plaza de aparcamiento lejos. Entregar notas y documentos.

Ejercicio antes de empezar el día. Conseguir un paseo a paso ligero o correr en la primera hora del día hace saltar el metabolismo y pone las endorfinas que fluye. Trabajar por la noche puede parecer mejor en teoría, pero a veces después de un largo día, simplemente no se siente como él. Otras veces, las cosas están así. La vida pasa y usted puede encontrarse faltan salidas de su trabajo.

La pérdida de peso puede resultar difícil. No hay manera fácil de hacerlo. Simples cambios de estilo de vida ayuda no son fáciles, pero hacer una gran diferencia en el progreso de la pérdida de peso. Lo simple es eficaz, pero casi nunca fácil.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *